10 octobre : prenons soin de notre tête… et de celle des autres

Seulement 65 % des Québécois de 18 ans et plus se sentent vraiment bien dans leur tête

Ressources gratuites au Québec

• Ligne d’écoute 24 h/7 j : 1 866 APPELLE (1-866-277-3553)
• Tel-Aide Montréal : (514) 935-1101
• Info-Social 811 : intervention psychosociale 24 h
• Association québécoise de prévention du suicide : www.aqps.info → clavardage et texto possibles
• Revivre (anxiété, dépression, bipolarité) : www.revivre.org
• Mouvement Santé mentale Québec : https://mouvementsmq.ca/

Aujourd’hui, à l’occasion de la Journée mondiale de la santé mentale du 10 octobre, prenons un moment pour nous rappeler l’importance de veiller à notre équilibre, de reconnaître nos limites et de prendre soin de soi.

C’est une journée pour souffler un peu, pour se dire que c’est okay de ne pas toujours être au top. Et surtout, pour se rappeler qu’on n’est pas seuls dans tout ça.

Savez-vous que, selon les données les plus récentes de l’Institut de la statistique du Québec (2023, mises à jour en 2025), seulement 65 % des Québécois de 18 ans et plus se sentent vraiment bien dans leur tête avec une excellente ou très bonne santé mentale ? C’est mieux qu’au reste du Canada (où c’est 51 %), mais ça veut dire qu’un tiers d’entre nous se sent moins bien qu’on le pense.

L’écoute, la bienveillance et le souci de l’autre sont au cœur de tout ce que nous faisons. En créant des espaces chaleureux où chacun peut s’exprimer librement, être entendu et tisser des liens authentiques, Heureux Ensemble offre un cadre bienveillant pour que personne n’ait à affronter la vie seul.

Il y a des images qu’on n’oublie pas. Tanguy Le Turquais, seul au milieu de l’océan Indien, en plein Vendée Globe 2024-2025. Le bateau tape dans des vagues de 8–10 mètres, le vent hurle, tout craque. Et lui, assis devant sa caméra frontale, la voix cassée, les yeux brillants : « Là, j’ai le moral dans les chaussettes… mais je vous parle quand même, parce que ça me fait du bien. » Il pleure un peu, il rit nerveusement, il raconte sa peur, sa fatigue, sa joie d’avoir franchi le cap Horn. Et en quelques minutes, on le voit se redresser. Juste parce qu’il a osé s’exprimer.

Les astronautes font exactement la même chose. Samantha Cristoforetti, dans la station spatiale internationale, écrit tous les soirs dans son journal. Chris Hadfield se filmait en chantant Bowie en apesanteur quand la solitude lui pesait trop. La NASA et l’Agence spatiale européenne le confirment : ces petits rituels d’expression (écrire, parler à une caméra, dessiner, chanter) sont parmi les outils les plus efficaces contre l’anxiété et la dépression en milieu extrême. Pourquoi ? Parce que mettre des mots (ou des images, ou des notes) sur ce qu’on ressent, c’est déjà transformer le chaos en quelque chose qu’on peut porter. C’est créer une petite île au milieu de la tempête.

À l’occasion de cette Journée mondiale de la santé mentale, on voulait juste vous souffler ça : prendre soin de sa tête, ça commence parfois par un geste tout simple, celui de dire à voix haute « aujourd’hui, c’est tough », écrire trois lignes dans un carnet, filmer un petit message à soi-même, ou même chuchoter ses soucis à son chien. Et prendre soin des autres, c’est aussi simple : poser la question « Ça va ? » et laisser la place pour une vraie réponse.

Chez Heureux Ensemble, on a envie de rendre ce geste encore plus facile. C’est pourquoi on vous invite à notre groupe d’entraide en ligne : un mardi soir sur deux à 19 h, un espace pour exprimer ce qu’on traverse afin de ne pas le traverser seul. L’inscription est simple et gratuite.

Ta voix compte, ton histoire compte, et il y a des gens (comme nous !) qui ont hâte de t’écouter.

Ne reste pas seul.

L’équipe d’Heureux Ensemble